Cuidados especiais para aproveitar o carnaval com mais saúde e disposição.
Dra. Letícia Manduca
Nutricionista
O Carnaval é um momento de muita festa, agitação que reúne consumo elevado de bebidas alcoólicas, poucas horas de sono, exposição ao sol, desidratação e alimentação fora de casa. O que desta forma faz com que o corpo fique com baixa resistência, havendo assim suma importância manter hábitos saudáveis e adequados para os dias de folia.
Preparar o condicionamento físico semanas antecedentes é interessante principalmente para quem for acompanhar trios elétricos ou desfilar na avenida. Lembrando que o consumo elevado de bebidas alcoólicas leva ao quadro de hipoglicemia e desidratação. Fora que as mesmas possuem alto teor calórico em média 150 kcal por dose de acordo com o tipo de bebida, e também as misturas podem se tornar nocivas.
DICAS IMPORTANTES:
-
Água é fundamental. Beba mais de 1,5 litro ao dia.
-
Frutas recomendadas: Abacaxi , Melão, Melancia, Banana e Maçã.
-
O consumo de alimentos gordurosos, é de digestão mais lenta o que não é recomendável além de conferir calorias, e também ocorre risco de contaminação as temidas viroses que podem ser evitadas quando não se consome alimentos na rua e os tipos de bebidas evitar consumir direto das garrafas por exemplo.
-
Evite intoxicação alimentar, os foliões devem manter uma alimentação equilibrada, antes, durante e depois da folia.
-
Para pacientes em casos específicos como Hipertensos, Diabéticos e com problemas cardíacos devem seguir as orientações de especialista, realizar o uso de medicação prescrita de forma correta, e se alimentar de forma equilibrada. De forma a evitar sintomas gástricos, moleza fraqueza e má digestão, o que não combinam com o Carnaval.
-
Alimentos indicados são de fontes de carboidratos que não sejam refinados, enquanto os ricos em gorduras e os condimentos como maionese, molhos a base de tomate ou mostarda, pimenta entre outros podem se tornar nocivos não sendo indicados o seu consumo.
-
Planejamento na hora de se divertir é super importante, se alimentar de forma equilibrada conciliar diversão com saúde sempre, e a festa se tornará mais prazerosa e sem dúvida inesquecível. Além de manter a disposição e energia, para quem for aproveitar na praia fazer uso de proteção solar, consumir água de coco e sucos de frutas também são indicados.
Veja uma receita de suco verde detox !É super recomendado para estes dias de folia.
Ingredientes:
-
1 fatia de abacaxi
-
1 foha de hortelã
-
250 ml de suco de limão
-
1 folha de couve
-
1/2 pepino
-
Adoçante á gosto
Modo de preparo: Bater os ingredientes no liquidificador e se houver necessidade acrescente 200 ml de água de coco.
Evite coar e consuma de forma imediata.
Boa diversão !!