Opção de Almoço adequado ao Aeronauta que deseja emagrecer.
Por: Dra. Letícia Manduca Nutricionista
Especialista Em Nutrição Clínica Funcional
Antes de realizar quaisquer dietas procure um especialista e faça um acompanhamento para diagnóstico clinico do seu estado nutricional.
Veja algumas dicas para que você tenha a oportunidade de modificar uma das refeições principais e assumir sua jornada de trabalho com saúde e vitalidade:
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Dê preferência a massas integrais e arroz integral;
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1 á 2 opções de legumes cozidos (chuchu, abobrinha, abóbora ou mandioquinha);
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Carnes magras (peixes e aves até 2 unidades);
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Evite derivados do leite, cremes e alimentos fermentativos como certos tipos de grãos que tenham sido preparados com bacon ou ovos;
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Salada (folhas de alface, tomate, cenoura e beterraba raladas ou cozidas, pouco azeite e limão para temperar ou vinagre de maçã) caso tenha esta opção;
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Sucos sem açúcar até 200 ml para não atrapalhar a digestão;
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1 ou 2 opções de frutas para sobremesas, mas sem adição de calorias extras = Leite condensado, creme de leite ou sorvete.
Boa alimentação !